Cara Kira Bmi Berat Tubuh Sampaumur, Kanak-Kanak Dan Ibu Mengandung
Berat tubuh memberi dampak utama pada kesihatan sepanjang hayat. Secara lazim, kalangan obes ialah kalangan yang kurang sihat dan lebih cenderung diserang penyakit mirip kencing manis (diabetes), tekanan darah tinggi (hypertension), penyakit jantung (heart diseases), penyakit pundi hempedu (gall bladder diseases) dan keradangan sendi (arthritis).
Oleh itu, timbanglah berat tubuh anda selalu dan ketahui berat tubuh anda yang sepatutnya. Anda perlu menimbang berat badan anda sekurang-kurangnya dua kali sebulan pada waktu yang sama dengan memakai pakaian yang ringan.
Apa Itu BMI Berat Badan?
Indeks jisim badan atau Body mass index (BMI) dalam bahasa English ialah pengukuran lemak tubuh yang menurut berat badan anda dan juga mengambil kira ketinggian anda yang berhubungan dengannya.
Ia boleh digunakan pada kalangan lelaki dan wanita cukup umur yang berumur 20 tahun dan ke atas, persentil BMI yaitu kaedah penaksiran lemak badan yang terbaik.
Formula yang digunakan untuk kira BMI bagi golongan akil balig cukup akal
Cara Kira BMI untuk Orang Dewasa:
Membahagikan berat badan anda dalam kilogram (kg) dengan ketinggian anda dalam meter (m). Selepas itu bahagikan jawapan dengan ketinggian anda sekali lagi untuk menerima BMI anda.
Sebagai teladan:
- Berat tubuh: 70kg
- Ketinggian: 1.7 m
Kaprikornus, boleh kita pakai formula BMI untuk buat kiraan:
BMI anda ialah 24.22 kg/m2
Cara Kira BMI untuk Kanak-Kanak
BMI untuk kanak-kanak (juga dirujuk sebagai BMI-untuk-umur (BMI-for-age)) yakni khas untuk jantina dan kanak-kanak yang berumur dari 2 ke 20. Cara kiraannya tidak sama kerana kandungan lemak tubuh perempuan dan lelaki akan berbeza kalau mereka menjadi matang.
Untuk menerka BMI anak anda:
Menentukan berat badan anak anda dalam kilogram. Kalau anda hanya mengetahuinya dalam paun, anda boleh gunakan pengiraan mudah mirip bawah.
Ambil berat tubuh anak anda dalam paun.
Sebagai acuan:
- Berat Badan: 37 paun dan 4 auns (= 37.25 paun)
- Bahagikan nombor itu dengan 2.2.
BMI untuk ini ialah 16.9 kg.
Nombor yang terhasil adalah berat BMI anak anda dalam kilogram.
Kalkulator BMI
Jika anda ingin tahu indeks jisim badan anda, boleh anda gunakan kalkulator BMI ini untuk buat kiraan. Dengan ada kalkulator ini, dia dapat mempermudah untuk kira secara automatik untuk BMI anda. Anda hanya perlu masukkan maklumat seperti jantina, umur, ketinggian dan keberatan, dan dia akan berikan keputusan dengan serta merta.
Jika BMI anda berada di bawah 18.5
BMI anda dianggap sebagai kurang berat tubuh. Harus diingati bahawa pengiraan BMI yang menciptakan keputusan kurang berat tubuh mungkin boleh menimbulkan risiko kesihatan tertentu. Sila merujuk kepada pemasokperkhidmatan penjagaan kesihatan anda untuk maklumat lanjut perihal pengiraan BMI.
Kalau BMI anda berada di antara 18.5 – 24.9
BMI anda dianggap selaku wajar . Berat badan yang sihat ini menolong anda mengurangkan risiko kondisi kesihatan yang serius dan ini juga bererti anda telah nyaris mencapai matlamat kesihatan anda.
Sekiranya BMI anda melampaui 30
BMI anda dianggap selaku lebih berat tubuh. Sebagai individu yang lebih berat tubuh, anda lebih condong kepada risiko penyakit kardiovaskular.
Pertimbangan mesti dibentuk dengan perubahan pola hidup melalui pemakanan yang sihat dan kebugaran yang mengembangkan kesihatan anda. Bimbingan kami dalam pelan latihan 5K yaitu yang terunggul untuk anda bermula.
Berapakah Berat Badan Yang Berpatutan Bagi Ibu Mengandung?
Jumlah keberatan yang diperoleh oleh ibu mengandung adalah berdasarkan indeks BMI juga. Secara lazim, jika BMI seseorang ibu mengandung ialah rendah, ibu tersebut perlu menambahkan keberatan badannya.
Institut Perubatan (IMR) mencadangkan peningkatan berat tubuh yaitu seperti berikut:
- Sekiranya anda sudah kurang berat badan sebelum mengandung(BMI kurang dari 18.5), anda perlu tambahkan berat kira-kira di antara 12.5 kg sampai 18 kg semasa kehamilan.
- Sekiranya keberatan badan anda adalah normal sebelum mengandung(BMI antara 18.5 dan 24.9), anda perlu tambahkan berat kira-kira di antara 11.5 kg sampai 16 kg semasa kehamilan.
- Sekiranya anda berlebihan berat tubuh sebelum mengandung(BMI antara 25 dan 29.9), anda akan tambah berat kira-kira di antara 7 kg sampai 11.5 kg semasa kehamilan.
- Sekiranya anda sudah melebihi kegemukan sebelum mengandung(BMI lebih dari 29.9), anda akan tambah berat kira-kira di antara 5 kg hingga 9 kg semasa kehamilan
Sekiranya seseorang ibu mengandung masih sungguh muda, maka ia mungkin perlukan lebih banyak penambahan berat badan alasannya adalah dia masih ialah seorang dewasa yang masih membengkak.
Cara Mengira BMI Bagi Ibu Mengandung
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana BMI anda dikirakan semasa mengandung, boleh anda tolak berat kehamilan dari berat tubuh anda sebelum mengira BMI.
Penambahan berat boleh dibahagikan terhadap 3 peringkat:
- Pada trimester pertama, anda semestinya menemukan sekitar 0.5 kg sebulan.
- Pada trimester kedua, kira-kira 1 kg sebulan.
- Pada trimester ketiga, anda akan memperolehi 2 kg setiap bulan.
Jadi, anda boleh menggunakan nombor ini untuk menduga BMI anda semasa mengandung.
Kelemahan BMI
Walaupun BMI lazimnya dipakai selaku alat untuk menunjuk sama ada seseorang itu memiliki berat badan yang sihat atau yang sebaliknya, dia tidak diguna sebagai penentu muktamad diagnos keobesan.
Sebaliknya untuk diagnosis mirip ini, beberapa aspek tergolong usia, nisbah-otot-lemak, ukuran keliling pinggang, ketinggian, jantina, dan ketumpatan tulang perlu diambil dan diberi pertimbangan sewajarnya sebelum keputusan dapat dibentuk.
Adalah penting dan perlu diingati bahawa pengukuran BMI tidak meliputi pembezaan antara jantina, saiz bingkai tubuh, lemak yang terkumpul di beberapa bahagian tubuh atau sama ada seseorang itu mempunyai jisim otot yang tinggi.
Jadi, seseorang yang mempunyai susuk badan berotot kekar (selaku acuan, andal bina badan) masih berkemungkinan menerima BMI yang tinggi tanpa lemah tubuh yang berlebihan. Justeru itu, BMI tidak boleh dijadikan penunjuk obesity.
Mengapa BMI Penting Untuk Kesihatan Kita?
BMI mempunyai kaitan klinikal yang sungguh besar dan ialah ukuran memiliki kegunaan untuk berat tubuh berlebihan dan obesiti. Pada lazimnya , orang yang memiliki BMI yang tinggi akan memajukan risiko untuk pelbagai penyakit yang dikaitkan dengan berat berlebihan, antaranya tergolong:
- Kencing bagus jenis 2
- Penyakit jantung kronik
- Penyakit pundi hempedu
- Tekanan darah tinggi
- Tahap kolesterol tinggi
- Artritis
- Strok
- Osteoporosis
- Tidur apnea
- Beberapa jenis kanser (payudara, kolon dan prostat)
Sebaliknya, mempunyai BMI dalam lingkungan yang rendah mungkin menawarkan bahawa anda berisiko mengalami kelemahan gizi. Ini bermakna bahawa badan anda mungkin kehilangan vitamin, mineral dan lain-lain nutrien yang penting.
Tambahan lagi, terdapat beberapa faktor lain juga digunakan untuk mengira risiko kesihatan yang berhubungan dengan obesiti dan lemak badan yang tinggi. Faktor seperti tahap gula darah, sejarah penyakit keluarga, merokok, umur, jantina, tahap aktiviti dan sebagainya.
Indeks BMI Yang Tinggi Boleh Akibat Diabetes
Penyelidik sudah mengaitkan obesiti kepada penyakit jantung, kanser dan diabetes jenis 2. Obesiti tidak lagi berhubungan dengan aspek usia. Hari ini terdapat ramai perjaka dan kanak-kanak yang didiagnosis dengan berat tubuh berlebihan dan gemuk.
Walaupun alasannya-alasannya yang menyebabkan penyakit diabetes masih tidak dapat ditentukan, tetapi obesiti yakni salah satu faktor yang mengembangkan risiko diabetes jenis 2. Kajian mengambarkan bahawa orang yang gemuk yakni 80% lebih mungkin untuk memnjangkiti diabetes jenis 2.
Terdapat juga risiko yang lebih besar untuk menerima penyakit kalau seseorang itu mengumpul lemak yang berlebihan di sekeliling perutnya. Ia juga dikenali selaku obesiti abdomen.
Kenapa BMI tidak digunakan untuk fitness, atlet/olahragawan, perempuan hamil, orang bau tanah atau kanak-kanak?
BMI tidak dipakai untuk orang-orang yang tersebut di atas yaitu kerana BMI tidak mengambil kira sama ada berat tubuh diambil sebagai otot atau lemak, dia cuma kira nombor saja.
Mereka yang memiliki jisim otot yang lebih tinggi, mirip olahragawan, mungkin mempunyai BMI yang tinggi tetapi tidak memiliki risiko kesihatan yang besar.
Mereka yang mempunyai jisim otot yang lebih rendah, mirip kanak-kanak yang belum tumbuh dengan sarat lagi.
Kaprikornus mereka tiada risiko atas kesihatan mereka juga. Atau orang tua yang mungkin kehilangan jisim otot dan mempunyai BMI yang lebih rendah. Semasa kehamilan dan penyusuan, komposisi badan perempuan berganti, jadi kiraan BMI mereka juga tidak sempurna.
Comments
Post a Comment